跑步减肥 你跑对了吗

2015-12-30 09:14

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跑步减肥 你跑对了吗

  运动减肥是所有减肥方法中最简单有效的方法,对于广大需要减肥的女性来说,长期坚持跑步腿部更修长,每次40分钟的慢跑更能有效消耗脂肪,减肥成效明显。

  对于现在的上班族来说,要坚持运动是一件很难的事情,但是为了保持住苗条的身材,还是要坚持一周三次的跑步运动,而且这样的运动频率对于身心来说也是最最好的,也能有效减肥!

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跑步减肥 你跑对了吗

  很多女生害怕坚持跑步腿部肌肉会结实加粗,其实长期进行有氧运动和爆发性运动所会产生的肌肉类型是不同的。长时间进行有氧运动将会长出流线型的肌肉,这样的肌肉不仅不会太大而导致腿部曲线变差,还会让腿部更加修长。另外,女性在肌肉生长的效率方面是和男性有很大区别的,这主要因为雄性激素对肌肉的生长有刺激作用,而女性体内的雄性激素却比较少。因此,女性在锻炼肌肉方面的效率也会远远比男性低。而这对于我们广大需要减肥的女性来说简直是一个福音,因为就算你们进行大强度的锻炼,肌肉的生长速度也是会真的让你们“失望” 的。

(责任编辑:hechengjian)
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关键词:跑步   减肥   健身

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